你的睡眠真的健康么?
2016-08-12 09:17:18
人的医生有三分之一的时间在睡觉,睡觉可以使人的大脑和身体得到充分休息,让人精神饱满。
 
如果睡眠不足,大脑就会处于混沌状态,使人精神萎靡,浑浑噩噩。失眠、熬夜对人身体的伤害同样巨大,三更不眠,血不归经。
 
话说回来,就算你不失眠,不熬夜,也有了充足的睡眠时间,但你的睡眠真的健康吗?其实,关于睡眠,有一些常见的误区今天就跟大家分享。
 
1. 早睡早起真的好吗?
喜欢晨练的人,大都人为一天之计在于晨,早上的空气最新鲜,吸取晨曦之精华,肯定有益身心健康。对此中医早有定论,其认为早睡早起不全对,作息时间要因时制宜。春季开发之气活动,宜吃些睡,早些起。夏日天气炎热,使阳气宣发于外,需晚睡早起。秋季要保持安逸宁静,肺气清肃,应早睡早起。冬季要注意保护阳气,应早睡晚起。尤其是老年人,应注意不要晨练归来再去睡回笼觉,因为回笼觉会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,反应迟钝,记忆力差等,对身体伤害较大。
 
2. 睡觉做梦好还是坏?
很多人都认为做梦有害,会使人休息不好。但其实做梦是人的一种正常的生理现象,一般来说,一个人每晚做梦不超过4次属于正常现象,不会影响到睡眠质量。但若次数太多,应及时就医,否则其睡眠质量不仅难以保证,还会使身体出现问题。
 
3. 睡不着数羊真的管用?
事实上,数数会导致注意力集中,从而使大脑处于兴奋状态,更加难以入眠。
 
4. 补觉可以把睡眠补回来吗?
有些人认为熬夜后第二天睡一整天,能弥补缺少的睡眠,但实际上,过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用,而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的伤害。强烈建议大家莫随意熬夜,不然就等于在透支生命。
 
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